MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Bíceps

Flexão Unilateral do Cotovelo, Com Haltere

Flexão dos Cotovelos com Halteres

Flexão dos Cotovelos com barra no Banco

Flexão dos Cotovelos com Barra

Flexão Alternada dos Cotovelos com Polia Baixa


Bíceps, Braços em Cruz, com Polia Alta


Bíceps com Aparelho - Larry Scoutt

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para os Tríceps

Tríceps com Polia Alta, em Supinação

Tríceps com Polia Alta, em Pronação

Extensão dos Cotovelos, Sentado, com um Haltere Pequeno seguro pelas duas mãos.


Extensão dos Cotovelos, Sentado com Barra

Extensão dos Cotovelos, Deitado com Halteres

Extensão dos Antebraços com Barra, Deitado sobre um Banco

Extensão de Cotovelos entre Dois Bancos

Extensão Alternada dos Antebraços com Polia Alta, Mãos em Supinação

Extensão Alternada do Cotovelo com um Haltere, Tronco Inclinado para a Frente

Extensão Alternada dos Cotovelos com Halteres

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para os Membros Inferiores

Prensa Inclinada

Leg Press Inclinado 45

Flexão dos Joelhos, em Pé, com Aparelho Específico

Flexão dos Joelhos Sentado, com Aparelho Específico

Flexão dos Joelhos com Aparelho Específico

Flexão do Tronco Para a Frente

Flexão das Coxas com Halteres

Extensão dos Pés com Aparelho Específico

Extensão dos Pés com Aparelho

Extensão dos Joelhos com Aparelho Específio

Agachamento com as Pernas Afastadas

Agachamento com a Barra na Frente

Agachamento

Adutores com Polia Baixa

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Glúteo

Afundo para à Frente

Abdução do Quadril, com Aparelho Específico

Abdução do Quadril, Deitado

Abdução do Quadril, em Pé, com Polia Baixa



Abdução, Sentado, com Aparelho Específico

Elevação da Pelve do Solo

Extensão do Quadril com Aparelho

Extensão do Quadril com Polia Baixa

Extensão do Quadril no Solo

Extensão do Quadril no Solo com Pés Apoiados

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Abdomen

Rotação do Tronco com Bastão

Flexão Lateral do Tronco com Haltere

Flexão Lateral do Tronco em Banco Horizontal

Flexão do Quadril Suspenso na Barra Fixa

Elevação das Pernas na Prancha Inclinada com Crunch e Elevação da Pelve

Elevação dos Joelhos na Cadeira Adominal

Abdominal Pernas Apoias no Banco

Abdominal no Banco Inclinado

Abdominal Membros Inferiores Apoiados sobre Banco Horizontal

Abdominal com os Pés Fixos

Abdominal

Abdominal no Aparelho