MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Glúteo

Afundo para à Frente

Abdução do Quadril, com Aparelho Específico

Abdução do Quadril, Deitado

Abdução do Quadril, em Pé, com Polia Baixa



Abdução, Sentado, com Aparelho Específico

Elevação da Pelve do Solo

Extensão do Quadril com Aparelho

Extensão do Quadril com Polia Baixa

Extensão do Quadril no Solo

Extensão do Quadril no Solo com Pés Apoiados

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Abdomen

Rotação do Tronco com Bastão

Flexão Lateral do Tronco com Haltere

Flexão Lateral do Tronco em Banco Horizontal

Flexão do Quadril Suspenso na Barra Fixa

Elevação das Pernas na Prancha Inclinada com Crunch e Elevação da Pelve

Elevação dos Joelhos na Cadeira Adominal

Abdominal Pernas Apoias no Banco

Abdominal no Banco Inclinado

Abdominal Membros Inferiores Apoiados sobre Banco Horizontal

Abdominal com os Pés Fixos

Abdominal

Abdominal no Aparelho

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Ombro

Posterior dos Ombros com Aparelho Específico

Elevação Frontal com Barra

Elevação Frontal Alternada com Polia Baixa

Elevação Lateral, Tronco Inclinado à Frente


Elevação Lateral, Tronco Inclinado à Frente

Elevação Lateral do Membros Superiores

Desenvolvimento Sentado com Halteres

Desenvolvimento Frontal com Barra

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Trapézio

Elevação e Adução das Escápulas com Halteres

Puxada Vertical com Barra, Mãos Juntas

Elevaçãos das Escápulas com Barra

Elevação das Escápulas com Aparelho Específico

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para o Peito

Repulsões em Barras Paralelas

Supino, Mãos Aproximadas

Supino Inclinado com Halteres

Supino Inclinado


Supino em Declive

Supino com Halteres

Supino

Pull-Over com Haltere

Pull-Over com Barra, deitado sobre um Banco Horizontal

Flexões ou Repulsões Frente ao Solo

Flexão-Adução Horizontal dos Ombros, Inclinado com Halteres

Flexão-Adução Horizontal dos Ombros em Pé, com uma Polia em Face

Flexão-Adução Horizontal dos Ombros com Halteres

Flexão-Adução Horizontal de Ombros com Aparelho Específico

MUSCULAÇÃO - Exercícios compostos para as Costas ou Dorsal

Tração na Barra Fixa, Mãos em Supinação

Tração na Barra Fixa

Puxada na Frente com Polia Alta, com uma Puxador Tipo Pegada Aproximada


Puxada na Frente com Polia Alta

Puxada na Barra em T

Puxada Horizontal com um Haltere

Puxada Horizontal com Barra, Mãos em Pronação

Puxada com Polia Baixa, Pegada com as Mãos Juntas e em Semipronação

Puxada com os Membros Superiores Estendidos com Polia Alta

Puxada Atrás com Polia Alta

Levantamento Terra, Membros Inferiores Estendidos

Levantamento Terra

Levantamento Terra, Estilo "Sumô"